Lời khuyên cho bữa ăn sáng ăn sáng đầy đủ năng lượng cần thiết cho sức khỏe, nhưng không ăn bất cứ thứ gì cho bữa ăn sáng cũng có lợi. Không có thức ăn để ăn cho bữa ăn sáng, bạn biết chưa? Chúng ta đều biết rằng ăn sáng là rất quan trọng. Mặc dù nó không phải là tác động trực tiếp và ngay lập tức có liên quan đến sức khỏe của chúng tôi, nhưng về lâu dài nó làm cho cơ thể chúng ta yếu khá nhiều không được bỏ bữa sáng hoặc lựa chọn các loại thực phẩm như trường hợp của mái hiên di động.
Ăn sáng là điều cần thiết cho sức khỏe, nhưng không ăn bất cứ thứ gì cho bữa ăn sáng cũng có lợi. Không có thức ăn để ăn cho bữa ăn sáng, bạn biết điều này? Toàn bộ bữa sáng phải cung cấp 1/4 đến 1/3 nhu cầu năng lượng trên cơ thể. Nhưng các loại thực phẩm sau đây được coi là tốt nếu không được chọn cho bữa ăn sáng của bạn, ở lại được không:
- Thứ hai, tránh chuối ăn chay (không chỉ là chuối): Ngoài ra rất nhiều yếu tố chuối cũng chứa rất nhiều kali magiê, nếu ăn lúc đói, lượng magie trong máu sẽ tăng lên đáng kể, và magiê ảnh hưởng đến chức năng của tim .
- Thứ ba, người ăn chay tránh ăn dứa: Dứa có chứa các enzyme mạnh, nếu ăn chay sẽ không tốt cho dạ dày. Ăn dứa sau bữa ăn tối để hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng của nó.Đừng chỉ ăn một quả chuối cho bữa ăn sáng. (Ảnh minh họa).
Lời khuyên: Đừng để dạ dày trống rỗng vào buổi sáng, nhưng không ăn giấm tỏi thực phẩm liên quan đến dạ dày nó bởi vì nó sẽ không gây kích ứng dạ dày, ruột, dạ dày gây đau bụng nhẹ day.Bua cần phải có đủ ngũ cốc, củ, protein thức ăn giàu rau quả và trái cây. Củ ngũ cốc sẽ biến thành đường chậm hấp thụ vào máu để giúp ổn định lượng đường trong máu hơn so với thức ăn / thức uống từ đường tinh luyện ngọt ngào như kẹo, nước giải khát. Giúp ổn định chức năng máu não đường tốt. Ngoài ra, axit amin protein giúp cũng cung cấp tái tạo tế bào giúp đỡ, tạo ra các dẫn truyền thần kinh tăng cường hoạt động của não. Chất xơ trong rau giúp làm chậm sự hấp thu đường vào máu. Vitamin và khoáng chất từ trái cây giúp tạo ra một cảm giác hạnh phúc.
Theo ATBM